Az alkoholfogyasztás az emberek életének részévé vált, és már nem lehet elképzelni az ünnepeket és a szórakozást nélküle. Mindenkinek tudnia kell, hogy mennyit ihat, hogy ne ártson egészségének és ne szenvedjen másnaposságot.
Hogyan lehet kiszámolni a másnaposság alkoholszintjét
Tisztelettel a hagyományok előtt, az emberek különféle alkoholos italokat isznak az asztalnál és pihenésük alatt. De mindenki szeretné elkerülni a reggeli másnaposságot, megőrizni egészségét. A bódító szerek rendszeres fogyasztásával nő az alkoholfüggőség kockázata. Bárki megtalálja a számára viszonylag biztonságos alkoholszintet.
Van egy speciális formula, amellyel megtudhatja az egyszeri ital adagját, amikor garantált, hogy elkerülheti a másnaposság-szindrómát: 1, 5 ml tiszta alkohol / 1 kg testtömeg. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a vodka 40% alkoholt tartalmaz, az ilyen típusú alkohol szempontjából egyszerre 3, 75 ml-t lehet inni 1 kg súlyra. Ha az italt időben kinyújtják 4-5 órán át, akkor az alkohol adagja 25% -kal növelhető.
Feltétlenül figyelembe kell venni az életkort és a nemet. Minél idősebb az ember, annál nehezebb a szervezetnek megbirkózni az alkohol-expozíció következményeivel. A megengedett arány a nők fele lesz a férfiakénál. A különféle adalékanyagok, színezékek vagy ízek jelenléte szintén súlyosbítja az alkohol szindrómát, ezért az ilyen italok mellékhatása súlyosabb lesz, mint a tiszta vodkától.
Vannak más feltételek, amelyek mellett a másnaposság nem kerülhető el, még akkor sem, ha betartják az ivási normákat:
- különböző alkoholos italok keverése;
- koktélok fogadása erős alkoholból és szénsavas italokból;
- alvás nélküli éjszakai ivás;
- dohányzás mámorító ivás közben;
- alkoholfogyasztás éhgyomorra vagy zsíros ételekkel;
- a pirítósok közötti 20-25 perces szünet be nem tartása.
A másnaposság elkerülésének legjobb módja az, ha mértékletesen iszik.
Mennyit fogyaszthat alkoholt naponta a szervezet károsítása nélkül
Alkoholos italok fogyasztása esetén az etanol toxicitása miatt nagy teher nehezedik a májra. De az emberi agy a legérzékenyebb az alkoholra, amelyben a sejtek visszafordíthatatlan pusztulása az állandó alkoholfogyasztással kezdődik. Az ideghálózat nem képes helyreállni a következő italig. Ha nem tudja, mennyi vodkát ihat és milyen időközönként, akkor helyrehozhatatlan kárt okozhat egészségében.
Az alkohol károsítja az emberi test más szerveit, de ezek kissé jobban kezelik a terhelést, mint az agy, és gyorsabban felépülnek, ha betartják a normát, és elegendő idő van az italok között.
Az egészséges ember alkoholfeldolgozási képességének határa 2, 4 ml tiszta alkohol / 1 kg tömeg / nap, a vodka szempontjából - 6 ml. Egy ilyen sebesség elfogyasztása után 8 napos szünetet kell tartania, hogy a test helyreálljon és visszatérjen normális állapotába.
Mennyit fogyaszthat alkoholt alvásveszély nélkül
Az alkoholfüggőség megjelenése nem mindig függ az elfogyasztott alkohol mennyiségétől. Nagyobb mértékben az ok örökletes hajlam és pszichológiai tényezők. Még azok az emberek is sokáig ivhatnak, akik szükség esetén sokat isznak. De a rendszeres alkoholfogyasztás idővel függőséggé válhat.
Van egy „kritikus dózis" kifejezés - ez a maximális dózis egy személy számára, amelyet ihat anélkül, hogy megkockáztatná, hogy az alkoholizmus 2-3. Szakaszába essen, amikor a tudat felett elvész az irányítás, és a részegség súlyos másnapossággal kezdődik.
Annak a személynek, aki gyanítja, hogy alkoholfüggősége alakul ki, nagyjából tudnia kell, hogy melyik szakaszban van. Ez azért fontos, hogy megakadályozzuk a betegség előrehaladását és legalább ezen a szinten stabilak legyünk.
Az ilyen embereknek emlékezniük kell arra, hogy mennyi vodkát kell inniuk ahhoz, hogy még lejjebb ne essenek, és akaraterőt tanúsítva tartsák be normáikat, miközben még képesek uralkodni magán. Az alkoholmennyiség növelése meggondolatlansághoz és nagy iváshoz vezethet.
Azok, akik mértékkel és egyensúlyban fogyasztanak az alkoholizmus 1. és 2. szakaszában, havonta 1-4 alkalommal 100-300 g vodkát fogyaszthatnak. Ez nagyon csekély kárt okoz a szervezetben, és tovább nem süllyedhet az alkoholfüggőségbe, amely maga az ivó észrevétlenül következhet be.
Akik már alkoholfüggőségben szenvednek, azoknak teljesen abba kell hagyniuk az alkoholfogyasztást. Bármely adag, fajtól és fajtától függetlenül, növeli a visszaesés valószínűségét és hátrányosan befolyásolja az egészséget.
Az ivó életkorát figyelembe kell venni. A 20 éven aluliak nagyobb eséllyel alszanak. A középkorú férfiak egy kicsit könnyebben vállalják a következményeket.
Különböző típusú alkohol adagjai
Bármilyen mennyiségű etil-alkohol veszélyes az egészségre. Az alkoholos gyógyszerek fogyasztása során is körültekintőnek kell lennie, és be kell tartania a szedés szabályait. Ne hagyja figyelmen kívül a nemét (a férfiak jobban ellenállnak az etanol hatásainak), és felejtse el az egészségügyi problémákat és a kapcsolódó betegségeket.
Ha nincs egyéni intolerancia bizonyos típusú alkoholokkal szemben, akkor először is figyelnie kell az ital erősségére. Ugyanolyan mennyiségű pia esetén a különböző etiltartalmú fajták eltérő hatással lesznek az emberre.
A színezéket, ízeket és különféle ízeket tartalmazó italok sokkal károsabbak, mint a jó konyak vagy a természetes borok. Figyelembe véve a test egyedi jellemzőit, minden embernek megvan a saját alkoholszintje.
Nincs pontos adat, amely jelezné, mennyi alkoholt fogyaszthat egy személy, de a hozzávetőleges arány a következő:
- vodka vagy konyak - 75 ml;
- bor - 400 ml;
- sör - 500 ml.
Nem szabad megengedni a különféle típusú alkoholok keverését, ezen szabályok megsértése esetén az alkohol káros hatása jelentősen megnő. A nőknek ajánlott a férfi adag felét meginni. De a minimális napi bódítószer-bevitel is alkoholizmushoz vezethet, ha rendszeresen iszik.
Ki ne igyon alkoholt
Vannak olyan emberek kategóriái, akik ellenjavalltak bármilyen mennyiségű vodkát naponta fogyasztani:
- az alkoholfüggőség 2-3. szakaszában szenvedő személyek;
- epilepsziás szerek;
- azok, akik agyrázkódást vagy fejsérülést szenvedtek;
- izgatott, agresszív, konfliktusos személyiségek, akik ivás után elveszítik uralmukat önmaguk felett.
A különféle betegségekben szenvedőknek tartózkodniuk kell az alkoholtól, kivételes esetekben csak orvos engedélyével szabad inni.